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Guía del sueño del bebé
Sueño: Gran sanador, descanso y tiempo para pensar.
Es tan importante para nuestro cuerpo como comer, beber y respirar.
El sueño es aún más importante para los bebés, y la necesidad de hacerlo varía con la edad.
Hacer que su bebé duerma lo suficiente tiene un impacto positivo en todo, desde su desarrollo hasta su estado de ánimo e interacciones sociales.
"El sueño es importante para la regeneración del cerebro y el cuerpo", dice la enfermera pediátrica Marie Svahn. “Cuando dormimos, procesamos todos los eventos del día, nuevas experiencias y almacenamos conocimientos y recuerdos. El sueño también afecta el sistema inmunológico. No dormir lo suficiente afecta tanto a niños como a adultos y puede dejarnos muy cansados e irritables”.
Los niños que han tenido problemas para dormir durante mucho tiempo pueden tener más dificultades para controlar su estado de ánimo y también pueden sentirse tristes, frustrados y ansiosos. Los niños mayores pueden volverse más impulsivos y extrovertidos.
Los adultos también sienten los efectos de la falta de sueño. Pueden volverse letárgicos, perder el apetito y sentirse deprimidos. Si experimenta estos problemas, pida ayuda a su enfermera pediátrica, no dude en pedir ayuda a amigos y familiares para que pueda pasar algunas noches sin dormir al menos una vez. Puede ser tan simple como pedirle a un amigo que venga y abrace a su bebé mientras duerme la siesta junto a él en el sofá.
Recuerda que nuestra oferta incluye no solo productos para niños sino también para adultos. Puedes elegir la ropa de cama ecológica perfecta no solo para tu bebé sino también para ti. Los productos Garbo & friends, Konges Slojd y Numero 74 te ayudarán a elegir productos ecológicos fabricados con materiales sostenibles.
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¿Qué puede esperar entre el nacimiento y los tres meses de edad?
¡Los recién nacidos duermen mucho! Probablemente descubras que pasan más tiempo durmiendo que despiertos durante esas primeras semanas. Estos ojos cerrados son esenciales para su desarrollo temprano y les ayudan a procesar la vida fuera del útero, despertándose para aprender más sobre el mundo al que llegaron. Cada bebé tiene su propio ciclo de sueño individual, que probablemente será diferente al de otros bebés que conoce.
Sueño del recién nacido: Puede parecer que no hay ritmo o causa específica. Es fácil que un bebé se despierte porque está en un sueño activo, un sueño ligero en el que sus párpados pueden aletear y su respiración es irregular. Ocasionalmente, pueden contraerse o hacer pequeños ruidos como gruñidos o llantos. Por lo general, duermen por períodos más cortos, de 30 minutos a unas cuatro horas, en momentos aparentemente aleatorios del día y la noche.
No es raro que duerman de 16 a 18 horas al día. A las cuatro semanas de edad, esto se reduce a unas 14 horas. Esto generalmente se divide entre 8-9 horas durante el día y alrededor de 8 horas por la noche. En lugar de un largo sueño, este sueño también se divide en intervalos de 1,2 horas. La mayoría no empieza a dormir toda la noche hasta los tres meses o pesa entre 6 y 6,5 kilogramos. Alrededor de dos tercios de los bebés pueden dormir toda la noche de manera regular a la edad de seis meses.
"La investigación sugiere que los bebés que teóricamente duermen toda la noche se despiertan varias veces por noche", dice Marie. "Pero no necesitan la ayuda de sus padres para volver a dormirse, lo que significa que sus padres no notan que su bebé está despierto". Esto contrasta con los bebés que quieren estar cerca de sus padres y lloran hasta que uno de ellos se les acerca y luego necesitan ayuda para volver a dormir. Esta es un área donde muchos niños son diferentes desde el principio".
¿Cuánto sueño necesita un recién nacido?
Les recordamos una vez más que cada niño es diferente y tiene necesidades diferentes. Los recién nacidos también tienen la mayor variación en la cantidad de sueño que necesitan. Los bebés de 0 a 3 meses suelen dormir de 16 a 18 horas al día. Sus pequeños estómagos hacen que se despierten para comer con 2 a 4 horas de diferencia durante todo el día. Hay muchos productos para niños en el mercado, pero algunos de ellos se destacan en términos de producción y materiales utilizados. Tetinas, mordedores y biberones de la marca Mushie garantizan excelentes materiales. Fabricado en caucho natural inocuo.
Si le preocupa cuánto duerme su recién nacido, hable con su médico al respecto, pero tenga en cuenta que muchos recién nacidos sanos duermen más o menos que el promedio.
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¿Dónde debe dormir mi recién nacido?
Los niños pequeños de hasta tres meses de edad duermen mejor en su propia cama. Siempre hay que ponerlos a dormir boca arriba antes de que puedan darse la vuelta por sí mismos. Los estudios han demostrado que esto reduce el riesgo de síndrome de muerte infantil súbita (muerte en la cuna).
No debe haber nada en la cuna excepto un colchón firme y una sábana bien ajustada. El estándar de seguridad no se cumple si al menos dos dedos pueden caber entre el colchón y la cuna. No coloque almohadas blandas ni juguetes blandos en la cuna, ya que existe el riesgo de asfixia.
Algunos padres prefieren el capazo durante el período neonatal. Son más pequeños y algunos son portátiles para que puedas llevarlos contigo por toda la casa. También te permiten colocar el capazo junto a la cama para que tu bebé pueda dormir cerca de ti sin estar en la cama contigo.
Cómo practicar el colecho seguro
Algunos padres prefieren tener a su bebé en la cama, práctica conocida como “colecho”. Muchos bebés también duermen mejor cuando están cerca de uno de sus padres.
“En esta etapa, puedes compartir una cama con tu bebé. Sin embargo, es mejor si el niño duerme más alto en la cama, cerca de la cabeza de los padres, dice Marie Svahn.
Si esa es su preferencia, la cama debe proporcionar un espacio seguro.
Para un colecho seguro, recomendamos:
• No coloque objetos blandos en el área de dormir que puedan dificultar la respiración del bebé o causar sobrecalentamiento (por ejemplo, almohadas y frazadas)
• Asegúrese de que el niño no se caiga de la cama ni se quede atrapado entre la pared y el colchón
• No deje mascotas u otros niños en su cama
Establecer una rutina en un recién nacido
El sueño se rige por los ritmos circadianos, ciclos de 24 horas que forman parte del reloj interno del cuerpo. Gran parte de este ritmo es impulsado por la exposición a la luz del día, que regula el reloj interno de tu cuerpo y te hace sentir más despierto y alerta durante el día. La oscuridad le dice a tu cuerpo que es hora de calmarse.
La mayoría de los adultos están sincronizados con la luz y la oscuridad después de toda una vida de entrenamiento, pero no ocurre lo mismo con los recién nacidos. En el útero, el horario de sueño del bebé sigue las señales fisiológicas de la madre para el día y la noche. Cuando la madre se mueve y está despierta, el corazón y la respiración del bebé se aceleran. Disminuyen la velocidad cuando la madre duerme.
La melatonina que atraviesa la placenta también puede afectar el ritmo interno del bebé. Después del nacimiento, ya no tienen esta señal hormonal y deben desarrollar su propio ritmo circadiano. Esto puede tomar unas buenas 12 semanas, si no más. Esté preparado para esperar cinco meses hasta que se vuelvan dóciles por la noche, por ejemplo, durmiendo más de cinco horas seguidas.
Hacer que su hijo tenga una rutina
“Los padres y los niños trabajan juntos para crear sus rutinas en función de su necesidad y nivel de ambición”, dice Marie. “Las rutinas son buenas para los niños porque aprenden a través de la repetición. Hacer la misma rutina todas las noches crea una sensación de seguridad porque el niño sabe qué esperar".
Incluirlos en el ajetreo y el bullicio de las actividades diarias y exponerlos a la luz del día puede ayudarlos a adaptarse a su rutina más rápidamente. Una rutina vespertina puede comenzar con un baño o un lavado, ponerse el pijama, cenar y contar un cuento o una canción de cuna antes de dormir. También puede probar un masaje para ayudarlo a desarrollar patrones maduros de secreción de melatonina.
Se recomienda que el niño tenga alrededor de una hora para descansar y relajarse antes de acostarse. Si se despierta durante la noche para alimentarse, mantenga la actividad al mínimo. Haz el menor ruido posible y limita los movimientos bruscos que puedan despertar a tu bebé por completo.
“Los padres necesitan tiempo para conocer a fondo a su bebé, pero es bueno enseñarles la diferencia entre el día y la noche en los primeros meses. Es brillante y ruidoso durante el día. Está oscuro y tranquilo por la noche. Mantenga las luces lo más bajas posible por la noche y mantenga la voz baja durante la noche y los cambios de pañales nocturnos”, aconseja Marie.
Lo creas o no, no todos los bebés saben realmente cómo conciliar el sueño. Conocer las señales a las que debe prestar atención puede ayudar a enseñar a su bebé a quedarse dormido por sí mismo. Esto puede incluir frotarse los ojos, bostezar y mirar hacia otro lado.
No es una buena idea dejar que tu bebé se duerma en tus brazos. Es posible que se acostumbren y esperen tener que sostenerlos en todo momento para que se duerman. También significa que es posible que no puedan conciliar el sueño por sí mismos si se despiertan brevemente durante su ciclo de sueño.
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El sueño del bebé a partir de los tres meses de edad
Después de los tres meses, notará un cambio significativo en los patrones de sueño de su bebé. Desafortunadamente, el tercer al sexto mes puede llegar a ser el período de sueño más difícil. Durante este período de tiempo, el sueño de su bebé se parecerá al sueño de un adulto, con períodos de sueño ligero y profundo. Aquí hay una descripción general de lo que puede esperar, aunque siempre recuerde que abordamos a cada niño individualmente.
• 3-4 meses: los bebés comienzan a tener patrones de sueño más regulares que coinciden con la hora del día y la noche. Todavía necesitan dormir mucho, entre 15 y 18 horas al día.
• 4-6 meses: los bebés pueden empezar a dormir 5-6 horas por noche y todavía necesitan un total de 15-18 horas de sueño al día
• 6 a 12 meses: los bebés todavía necesitan de 15 a 18 horas de sueño al día, pero pueden comenzar a dormir entre las 9 y las 12 a. m.
• 1 a 3 años: los niños pequeños de esta edad necesitan entre 12 y 14 horas de sueño al día
• 3-6 años: los niños necesitan 11-12 horas de sueño al día
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Alimentar al bebé por la noche
Los niños pequeños de hasta cuatro meses de edad suelen ser amamantados o alimentados con biberón por la noche. Esto se debe en parte a que tienen hambre, pero también necesitan contacto humano y consuelo. Después de los cuatro meses, ya no necesitan comer por la noche mientras vayan subiendo de peso (la mayoría de los bebés deben llegar a los 5,5 - 6 kilos, que es el peso en el que ya no necesitan comer por la noche). Muchos bebés todavía quieren comer por la noche, por lo que depende de los padres si continúan o no alimentándose por la noche después de esta edad.
Tome un enfoque suave para destetar a su bebé de las tomas nocturnas. Si quieres llegar a la etapa en que tu bebé reciba su primera toma o biberón al despertar, varias tomas a lo largo del día y otra toma justo antes de acostarse. Trabajar gradualmente en ese horario hará que la transición sea más fácil para todos y significará menos molestias para usted si está amamantando.
Una forma es agregar 15 a 30 minutos adicionales entre cada alimentación nocturna. Su bebé debería comenzar a dormir más tiempo cada vez, lo que eventualmente hará que el bebé no se despierte para alimentarse. También puede intentar darle más comida durante el día para que se sienta lleno o consolarlo de otras maneras, como cargarlo o mecerlo.
Regresión del sueño del bebé
Justo cuando crees que has establecido una rutina, tu bebé comienza a despertarse con frecuencia en la noche y se niega a dormir la siesta. La regresión del sueño puede ocurrir a cualquier edad, pero generalmente ocurre a las 6 semanas, 4 meses, 8-9 meses, 15 meses, 18 meses y 2 años.
Comencemos con el hecho de que la regresión del sueño de 4 meses es un cambio constante. En cuanto a otras regresiones del sueño, estas formas pueden ayudarlo a sobrellevar la situación sin perder ningún progreso que haya logrado hasta ahora:
• Los picos de crecimiento se pueden asociar con regresiones, así que no tenga miedo de ofrecerle comidas adicionales a su hijo. No durará para siempre y pronto volverá a su horario ganado con tanto esfuerzo
• Consuélelo, pero no vuelva a caer en viejos hábitos: abrácelo, pero si ha logrado quitarle el chupete a su bebé, no caiga en la tentación de ofrecérselo durante la regresión del sueño.
• ¡Pedir ayuda! Si tu bebé no duerme por la noche, no es el único que se cansa. Pídele a tu pareja, amigos o familiares que te ayuden con tu bebé o con las tareas del hogar
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¿Cuándo debo trasladar a mi hijo a su propia habitación?
Los bebés pueden dormir en su propia cuna desde el primer momento, si así lo deseas. Si tiene un bebé que quiere estar cerca de usted, acostumbrarlo a dormir separado puede ser un proceso que requiere mucho tiempo.
Alrededor de los 6-7 meses es la edad en que un niño puede mudarse a su propia habitación, después de este tiempo el niño comienza a acostumbrarse más al entorno y a luchar con el cambio. Sin embargo, después de 8 meses, pueden deprimirse más si no hay nadie cerca.
"Una opción es acostar a tu bebé cuando esté somnoliento y quiera dormir, pero antes de que se duerma", sugiere Marie. “Luego puedes acariciar la espalda de tu bebé hasta que se duerma. A veces necesitan que los levanten, los consuelen y luego los vuelvan a bajar cuando se calmen. Puede tomar tiempo para que su hijo se acostumbre a esto, pero es importante que usted pueda demostrar que está ahí para ellos".
¿Y si tienen una pesadilla?
Las pesadillas son bastante raras, pero más comunes entre los 3 y los 12 años. Por lo general, aparecen alrededor de una hora después de quedarse dormido, pero pueden ocurrir más tarde. Las pesadillas no son peligrosas, pero pueden ser irritantes.
Las señales de que están teniendo una pesadilla incluyen gritar y parecer asustados. Es posible que lo saluden con la mano o lo empujen cuando trate de consolarlo. Estos episodios pueden durar hasta 20 minutos y no los recordarán al día siguiente.
Los siguientes pasos pueden ayudar a su hijo a sobrellevar una pesadilla:
• Su presencia les permite saber que están a salvo
• Escúchalos y explícales lo que pasó
• Consuélelos con iluminación ambiental y abrazos
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Para resumir
Los problemas de sueño no son fáciles de tratar y requieren mucho trabajo duro tanto de los padres como del niño. La enfermera pediátrica Marie Svahn asegura que estos problemas no son permanentes. Puedes hacer que este tiempo sea más agradable para tu hijo y para ti mismo abasteciéndote de los productos naturales necesarios.
Asegúrate de comprar solo productos orgánicos de buena calidad.
Marcas recomendadas para niños y adultos:
“Muchas veces desearía haber podido dar a otros el mismo consejo. Los padres tienden a dormir mal incluso durante varios años a medida que el niño crece. El recuerdo de aquellas duras noches pasará. Quizás te reconforte saber que en medio de toda esta tormenta de insomnio algún día podrás descansar”.
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