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Guide du sommeil de bébé
Sommeil : Grand guérisseur, repos et temps de réflexion.
Il est aussi important pour notre corps que manger, boire et respirer.
Le sommeil est encore plus important pour les bébés et son besoin varie avec l'âge.
Faire en sorte que votre bébé dorme suffisamment a un impact positif sur tout, de son développement à son humeur et à ses interactions sociales.
"Le sommeil est important pour la régénération du cerveau et du corps", explique l'infirmière en pédiatrie Marie Svahn. "Lorsque nous dormons, nous traitons tous les événements de la journée, de nouvelles expériences et stockons des connaissances et des souvenirs. Le sommeil affecte également le système immunitaire. Le manque de sommeil affecte à la fois les enfants et les adultes et peut nous rendre très fatigués et irritables.
Les enfants qui ont du mal à dormir depuis longtemps peuvent avoir plus de mal à contrôler leur humeur et peuvent également se sentir tristes, frustrés et anxieux. Les enfants plus âgés peuvent devenir plus impulsifs et plus extravertis.
Les adultes ressentent également les effets d'un mauvais sommeil. Ils peuvent devenir léthargiques, perdre l'appétit et se sentir déprimés. Si vous rencontrez ces problèmes, demandez de l'aide à votre infirmière pédiatrique, n'hésitez pas à demander de l'aide à vos amis et à votre famille afin que vous puissiez passer au moins une fois des nuits blanches. Cela peut être aussi simple que de demander à un ami de venir câliner votre bébé pendant que vous faites la sieste à côté de lui sur le canapé.
N'oubliez pas que notre offre comprend non seulement des produits pour enfants mais aussi pour adultes. Vous pouvez choisir la literie écologique parfaite non seulement pour votre bébé mais aussi pour vous-même. Les produits Garbo & friends, Konges Slojd et Numero 74 vous aideront à choisir des produits écologiques fabriqués à partir de matériaux durables.
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À quoi pouvez-vous vous attendre entre la naissance et l'âge de trois mois ?
Les nouveau-nés dorment beaucoup ! Vous constaterez probablement qu'ils passent plus de temps à dormir qu'à être éveillés au cours de ces premières semaines. Ces yeux fermés sont essentiels à leur développement précoce et les aident à traiter la vie en dehors de l'utérus, à se réveiller pour en savoir plus sur le monde dans lequel ils sont entrés. Chaque bébé a son propre cycle de sommeil, qui sera très probablement différent des autres bébés que vous connaissez.
Sommeil du nouveau-né : Il peut sembler qu'il n'y ait pas de rythme ou de cause spécifique. Il est facile pour un bébé de se réveiller car il est dans un sommeil actif, un sommeil léger où ses paupières peuvent battre et sa respiration est irrégulière. Parfois, ils peuvent se contracter ou faire de petits bruits tels que des grognements ou des cris. Ils dorment généralement pendant des périodes plus courtes, de 30 minutes à environ quatre heures, à des heures apparemment aléatoires du jour et de la nuit.
Il n'est pas rare qu'ils dorment 16 à 18 heures par jour. À l'âge de quatre semaines, cela tombe à environ 14 heures. Ceci est généralement réparti entre 8 et 9 heures pendant la journée et environ 8 heures la nuit. Au lieu d'un long sommeil, ce sommeil est également divisé en intervalles de 1,2 heure. La plupart ne commencent à dormir toute la nuit qu'à l'âge de trois mois ou qu'ils pèsent entre 6 et 6,5 kilogrammes. Environ les deux tiers des bébés peuvent dormir toute la nuit de façon régulière à l'âge de six mois.
"La recherche suggère que les bébés qui dorment théoriquement toute la nuit se réveillent plusieurs fois par nuit", explique Marie. "Mais ils n'ont pas besoin de l'aide de leurs parents pour se rendormir, ce qui signifie que leurs parents ne remarquent pas du tout que leur bébé est réveillé." Cela contraste avec les bébés qui veulent être proches de leurs parents et pleurent jusqu'à ce qu'un parent vienne à eux et ont ensuite besoin d'aide pour se rendormir. C'est un domaine où beaucoup d'enfants sont différents dès le départ."
De combien de sommeil un nouveau-né a-t-il besoin ?
Nous vous rappelons encore une fois que chaque enfant est différent et a des besoins différents. Les nouveau-nés ont également la plus grande variation dans la quantité de sommeil dont ils ont besoin. Les bébés âgés de 0 à 3 mois dorment généralement 16 à 18 heures par jour. Leurs petits estomacs les obligent à se réveiller pour manger à 2-4 heures d'intervalle 24 heures sur 24. Il existe de nombreux produits pour enfants sur le marché, mais certains d'entre eux se démarquent en termes de production et de matériaux utilisés. Les tétines, anneaux de dentition et biberons de la marque Mushie garantissent d'excellents matériaux. Fabriqué en caoutchouc naturel inoffensif.
Si vous avez des inquiétudes quant à la quantité ou la quantité de sommeil de votre nouveau-né, parlez-en à votre médecin, mais gardez à l'esprit que de nombreux nouveau-nés en bonne santé dorment plus ou moins que la moyenne.
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Où mon nouveau-né doit-il dormir ?
Les petits enfants jusqu'à l'âge de trois mois dorment mieux dans leur propre lit. Il faut toujours les endormir sur le dos avant de pouvoir se retourner tout seuls. Des études ont montré que cela réduit le risque de mort subite du nourrisson (mort subite du nourrisson).
Il ne doit rien y avoir dans le lit, sauf un matelas ferme et un drap bien ajusté. La norme de sécurité n'est pas respectée si au moins deux doigts peuvent passer entre le matelas et le lit. Ne mettez pas d'oreillers ou de jouets mous dans le berceau car il y a un risque d'étouffement.
Certains parents préfèrent la nacelle pendant la période néonatale. Ils sont plus petits et certains sont portables, vous pouvez donc les transporter partout dans la maison. Ils vous permettent également de placer la nacelle à côté du lit afin que votre bébé puisse dormir près de vous sans être au lit avec vous.
Comment pratiquer le co-sommeil en toute sécurité
Certains parents préfèrent avoir leur bébé au lit, une pratique connue sous le nom de "Co-sleeping". De nombreux bébés dorment également mieux lorsqu'ils sont proches d'un parent.
« À ce stade, vous pouvez partager un lit avec votre bébé. Il est toutefois préférable que l'enfant dorme plus haut dans le lit, près de la tête des parents, explique Marie Svahn.
Si c'est votre préférence, le lit doit fournir un espace sûr.
Pour un co-sommeil en toute sécurité, nous recommandons :
• Ne placez pas d'objets mous dans la zone de couchage qui pourraient gêner la respiration du bébé ou provoquer une surchauffe (par exemple, des oreillers et des couvertures)
• Assurez-vous que l'enfant ne tombe pas du lit ou ne reste pas coincé entre le mur et le matelas
• Ne laissez pas d'animaux ou d'autres enfants dans votre lit
Établir une routine chez un nouveau-né
Le sommeil est régi par des rythmes circadiens, des cycles de 24 heures qui font partie de l'horloge interne du corps. Une grande partie de ce rythme est entraînée par l'exposition à la lumière du jour, qui régule l'horloge interne de votre corps et vous fait vous sentir plus éveillé et alerte pendant la journée. L'obscurité indique à votre corps qu'il est temps de se calmer.
La plupart des adultes sont synchronisés avec la lumière et l'obscurité après une vie d'entraînement, mais ce n'est pas la même chose avec les nouveau-nés. Dans l'utérus, l'horaire de sommeil du bébé suit les signaux physiologiques de la mère pour le jour et la nuit. Lorsque la mère bouge et est éveillée, le cœur et la respiration du bébé s'accélèrent. Ils ralentissent quand la mère dort.
La mélatonine traversant le placenta peut également affecter le rythme interne du bébé. Après la naissance, ils n'ont plus ce signal hormonal et doivent développer leur propre rythme circadien. Cela peut prendre 12 bonnes semaines, voire plus. Préparez-vous à attendre cinq mois pour qu'ils s'apprivoisent la nuit, par exemple en dormant plus de cinq heures d'affilée.
Faire entrer votre enfant dans une routine
"Les parents et les enfants travaillent ensemble pour créer leurs routines en fonction de leurs besoins et de leur niveau d'ambition", explique Marie. « Les routines sont bonnes pour les enfants parce qu'elles apprennent par la répétition. Faire la même routine tous les soirs crée un sentiment de sécurité car l'enfant sait à quoi s'attendre."
Les inclure dans l'agitation des activités quotidiennes et les exposer à la lumière du jour peut les aider à s'adapter plus rapidement à leur routine. Une routine du soir peut commencer par un bain ou une toilette, mettre un pyjama, un repas du soir et une histoire ou une berceuse au coucher. Vous pouvez également essayer un massage pour l'aider à développer des schémas matures de sécrétion de mélatonine.
Il est recommandé que l'enfant dispose d'environ une heure pour se reposer et se détendre avant d'aller se coucher. S'ils se réveillent pendant la nuit pour se nourrir, limitez leur activité au minimum. Faites le moins de bruit possible et limitez les mouvements brusques qui peuvent réveiller complètement votre bébé.
« Les parents ont besoin de temps pour bien connaître leur bébé, mais il est bon de leur apprendre la différence entre le jour et la nuit au cours des premiers mois. C'est lumineux et bruyant pendant la journée. Il fait sombre et calme la nuit. Gardez les lumières allumées aussi bas que possible la nuit et gardez votre voix basse pendant les changements de couches le soir et la nuit », conseille Marie.
Croyez-le ou non, tous les bébés ne savent pas vraiment comment s'endormir. Connaître les signes à surveiller peut aider à apprendre à votre bébé à s'endormir tout seul. Cela peut inclure se frotter les yeux, bâiller et détourner le regard.
Ce n'est pas une bonne idée de laisser votre bébé s'endormir dans vos bras. Ils peuvent s'y habituer et s'attendre à avoir besoin d'être soutenus à tout moment pour s'endormir. Cela signifie également qu'ils peuvent ne pas être capables de s'endormir par eux-mêmes s'ils sont brièvement réveillés pendant leur cycle de sommeil.
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Le sommeil de bébé à partir de trois mois
Après trois mois, vous remarquerez un changement significatif dans les habitudes de sommeil de votre bébé. Malheureusement, le troisième au sixième mois peut s'avérer être la période de sommeil la plus difficile. Pendant cette période, le sommeil de votre bébé ressemblera au sommeil d'un adulte, avec des périodes de sommeil léger et profond. Voici un aperçu de ce à quoi vous pouvez vous attendre, mais rappelez-vous toujours que nous abordons chaque enfant individuellement.
• 3-4 mois : Les bébés commencent à avoir des habitudes de sommeil plus régulières qui correspondent à l'heure du jour et de la nuit. Ils ont encore besoin de beaucoup de sommeil, entre 15 et 18 heures par jour
• 4 à 6 mois : les bébés peuvent commencer à dormir 5 à 6 heures par nuit et ont encore besoin d'un total de 15 à 18 heures de sommeil par jour
• 6-12 mois : les bébés ont encore besoin de 15 à 18 heures de sommeil par jour, mais ils peuvent commencer à dormir entre 9 h et 12 h.
• 1 à 3 ans : les tout-petits de cet âge ont besoin d'environ 12 à 14 heures de sommeil par jour
• 3-6 ans : les enfants ont besoin de 11 à 12 heures de sommeil par jour
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Nourrir le bébé la nuit
Les tout-petits jusqu'à l'âge de quatre mois sont généralement allaités ou nourris au biberon la nuit. C'est en partie parce qu'ils ont faim, mais ils ont aussi besoin de contact humain et de réconfort. Après quatre mois, ils n'ont plus besoin de manger le soir tant qu'ils prennent du poids (la plupart des bébés devraient atteindre 5,5 à 6 kilos, soit le poids auquel ils n'ont plus besoin de manger le soir). Beaucoup de bébés veulent encore manger la nuit, c'est donc aux parents de décider s'ils continuent ou non à se nourrir la nuit après cet âge.
Adoptez une approche douce pour sevrer votre bébé des tétées nocturnes. Si vous souhaitez en arriver au stade où votre bébé reçoit sa première tétée ou biberon au réveil, plusieurs tétées tout au long de la journée et une autre juste avant le coucher. Travailler progressivement selon un tel horaire facilitera la transition pour tout le monde et signifiera moins d'inconfort pour vous si vous allaitez.
Une façon consiste à ajouter 15 à 30 minutes supplémentaires entre chaque repas de nuit. Votre bébé devrait commencer à dormir plus longtemps à chaque fois, ce qui finira par empêcher le bébé de se réveiller pour se nourrir. Vous pouvez également essayer de leur donner plus de nourriture tout au long de la journée pour qu'ils se sentent rassasiés ou les réconforter d'autres façons, comme les tenir ou les bercer.
Régression du sommeil du bébé
Juste au moment où vous pensez avoir établi une routine, votre bébé commence à se réveiller fréquemment la nuit et à refuser de faire la sieste. La régression du sommeil peut survenir à tout âge, mais se produit généralement à 6 semaines, 4 mois, 8-9 mois, 15 mois, 18 mois et 2 ans.
Commençons par le fait que la régression du sommeil sur 4 mois est un changement constant. Comme pour les autres régressions du sommeil, ces méthodes peuvent vous aider à faire face sans perdre les progrès que vous avez réalisés jusqu'à présent :
• Les pointes de croissance peuvent être associées à des régressions, alors n'ayez pas peur d'offrir des repas supplémentaires à votre enfant. Cela ne durera pas éternellement et vous serez bientôt de retour sur votre emploi du temps durement gagné
• Réconfortez-le, mais ne retombez pas dans ses vieilles habitudes : faites-lui un câlin, mais si vous avez réussi à sevrer votre bébé de la tétine, ne soyez pas tenté de lui proposer lors de la régression du sommeil
• Demander de l'aide! Si votre bébé ne dort pas la nuit, il n'est pas le seul à se fatiguer. Demandez à votre partenaire, à vos amis ou aux membres de votre famille de vous aider avec votre bébé ou les tâches ménagères
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Quand dois-je déplacer mon enfant dans sa propre chambre ?
Les bébés peuvent dormir dans leur propre berceau dès le départ, si vous le souhaitez. Si vous avez un bébé qui veut être près de vous, l'habituer à dormir séparément peut prendre du temps.
Vers 6-7 mois, c'est l'âge auquel un enfant peut emménager dans sa propre chambre, après cette période, l'enfant commence à s'habituer davantage à l'environnement et à lutter avec le changement. Cependant, après 8 mois, ils peuvent devenir plus déprimés si personne n'est là.
"Une option consiste à mettre votre bébé au lit lorsqu'il est somnolent et qu'il veut s'endormir, mais avant qu'il ne s'endorme réellement", suggère Marie. « Vous pouvez alors caresser le dos de votre bébé jusqu'à ce qu'il s'endorme. Parfois, ils ont besoin d'être ramassés, réconfortés, puis reposés lorsqu'ils se sont calmés. Cela peut prendre du temps à votre enfant pour s'y habituer, mais il est important que vous puissiez montrer que vous êtes là pour lui."
Et s'ils font un cauchemar ?
Les cauchemars sont assez rares, mais plus fréquents entre 3 et 12 ans. Ils apparaissent généralement environ une heure après l'endormissement, mais peuvent survenir plus tard. Les cauchemars ne sont pas dangereux, mais ils peuvent être irritants.
Les signes qu'ils font un cauchemar incluent crier et avoir l'air effrayé. Ils peuvent vous faire signe ou vous repousser lorsque vous essayez de les réconforter. Ces épisodes peuvent durer jusqu'à 20 minutes et ils ne s'en souviendront pas le lendemain
Les étapes suivantes peuvent aider votre enfant à faire face après un cauchemar :
• Votre présence leur fait savoir qu'ils sont en sécurité
• Écoutez-les et expliquez-leur ce qui s'est passé
• Réconfortez-les avec un éclairage d'ambiance et des câlins
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Pour résumer
Les problèmes de sommeil ne sont pas faciles à gérer et nécessitent beaucoup de travail acharné de la part des parents et de l'enfant. L'infirmière pédiatrique Marie Svahn rassure que ces problèmes ne sont pas permanents. Vous pouvez rendre ce moment plus agréable pour votre enfant et pour vous-même en vous procurant les produits naturels nécessaires.
Assurez-vous de n'acheter que des produits biologiques de bonne qualité.
Marques recommandées pour enfants et adultes :
"Plusieurs fois, j'aurais aimé pouvoir donner aux autres le même conseil. Les parents ont tendance à mal dormir même pendant plusieurs années à mesure que le tout-petit grandit. Le souvenir de ces dures nuits passera. Peut-être sera-t-il réconfortant de savoir qu'au milieu de toute cette tempête sans sommeil, vous pourrez un jour vous reposer.
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