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Schlafratgeber für Babys
Schlaf: Großer Heiler, Ruhe und Zeit zum Nachdenken.
Es ist für unseren Körper so wichtig wie Essen, Trinken und Atmen.
Schlaf ist für Babys sogar noch wichtiger, und das Bedürfnis danach variiert mit dem Alter.
Wenn Sie Ihrem Baby genügend Schlaf geben, wirkt sich dies positiv auf seine Entwicklung, seine Stimmung und seine sozialen Interaktionen aus.
„Schlaf ist wichtig für die Regeneration von Gehirn und Körper“, sagt Kinderkrankenschwester Marie Svahn. „Wenn wir schlafen, verarbeiten wir alle Ereignisse des Tages, neue Erfahrungen und speichern Wissen und Erinnerungen. Schlaf wirkt sich auch auf das Immunsystem aus. Nicht genug Schlaf zu bekommen betrifft sowohl Kinder als auch Erwachsene und kann uns sehr müde und gereizt machen.“
Kinder, die seit langem Schlafstörungen haben, können ihre Stimmung schlechter kontrollieren und fühlen sich möglicherweise traurig, frustriert und ängstlich. Ältere Kinder können impulsiver und aufgeschlossener werden.
Auch Erwachsene spüren die Auswirkungen von schlechtem Schlaf. Sie können lethargisch werden, ihren Appetit verlieren und sich depressiv fühlen. Wenn Sie diese Probleme haben, fragen Sie Ihre Kinderkrankenschwester um Hilfe, scheuen Sie sich nicht, Freunde und Verwandte um Hilfe zu bitten, damit Sie wenigstens einmal ein paar schlaflose Nächte bekommen. Es kann so einfach sein, einen Freund zu bitten, mit Ihrem Baby zu kuscheln, während Sie neben ihm auf der Couch ein Nickerchen machen.
Denken Sie daran, dass unser Angebot nicht nur Produkte für Kinder, sondern auch für Erwachsene umfasst. Sie können die perfekte ökologische Bettwäsche nicht nur für Ihr Baby, sondern auch für sich selbst auswählen. Die Produkte von Garbo & Friends, Konges Slojd und Numero 74 helfen Ihnen bei der Auswahl ökologischer Produkte aus nachhaltigen Materialien.
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Was erwartet Sie zwischen der Geburt und dem dritten Lebensmonat?
Neugeborene schlafen viel! Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass sie in den ersten Wochen mehr Zeit mit Schlafen als mit Wachen verbringen. Diese geschlossenen Augen sind für ihre frühe Entwicklung unerlässlich und helfen ihnen, das Leben außerhalb des Mutterleibs zu verarbeiten und aufzuwachen, um mehr über die Welt zu erfahren, in die sie gekommen sind. Jedes Baby hat seinen eigenen individuellen Schlafzyklus, der sich höchstwahrscheinlich von anderen Babys, die Sie kennen, unterscheidet.
Neugeborenenschlaf: Es scheint keinen Rhythmus oder keine spezifische Ursache zu geben. Ein Baby wacht leicht auf, weil es sich im aktiven Schlaf befindet, einem leichten Schlaf, in dem seine Augenlider flattern und seine Atmung unregelmäßig ist. Gelegentlich können sie zucken oder kleine Geräusche wie Grunzen oder Weinen machen. Sie schlafen normalerweise für kürzere Zeiträume, von 30 Minuten bis etwa vier Stunden, zu scheinbar zufälligen Tages- und Nachtzeiten.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass sie 16 bis 18 Stunden am Tag schlafen. Im Alter von vier Wochen sinkt dies auf etwa 14 Stunden. Dies ist normalerweise zwischen 8-9 Stunden tagsüber und etwa 8 Stunden nachts aufgeteilt. Anstelle eines langen Schlafs wird dieser Schlaf auch in 1,2-Stunden-Intervalle unterteilt. Die meisten beginnen erst mit drei Monaten oder einem Gewicht zwischen 6 und 6,5 Kilogramm durchzuschlafen. Etwa zwei Drittel der Babys können bis zum Alter von sechs Monaten regelmäßig durchschlafen.
„Die Forschung legt nahe, dass Babys, die theoretisch die Nacht durchschlafen, mehrmals pro Nacht aufwachen“, sagt Marie. „Aber sie brauchen die Hilfe ihrer Eltern nicht, um wieder einzuschlafen, was bedeutet, dass ihre Eltern überhaupt nicht bemerken, dass ihr Baby wach ist.“ Dies steht im Gegensatz zu Babys, die ihren Eltern nahe sein wollen und weinen, bis ein Elternteil zu ihnen kommt, und dann Hilfe brauchen, um wieder einzuschlafen. Das ist ein Bereich, in dem viele Kinder von Anfang an anders sind."
Wie viel Schlaf braucht ein Neugeborenes?
Wir erinnern Sie noch einmal daran, dass jedes Kind anders ist und andere Bedürfnisse hat. Neugeborene haben auch die größten Unterschiede in der Menge an Schlaf, die sie benötigen. Babys im Alter von 0 bis 3 Monaten schlafen in der Regel 16 bis 18 Stunden am Tag. Ihre kleinen Mägen sorgen dafür, dass sie rund um die Uhr im Abstand von 2-4 Stunden zum Essen aufwachen. Es gibt viele Produkte für Kinder auf dem Markt, aber einige von ihnen stechen in Bezug auf die Herstellung und die verwendeten Materialien heraus. Sauger, Beißringe und Flaschen der Marke Mushie garantieren hervorragende Materialien. Aus unbedenklichem Naturkautschuk.
Wenn Sie Bedenken haben, wie viel oder wie wenig Ihr Neugeborenes schläft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, aber denken Sie daran, dass viele gesunde Neugeborene mehr oder weniger als der Durchschnitt schlafen.
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Wo soll mein Neugeborenes schlafen?
Kleinkinder bis drei Monate schlafen am besten im eigenen Bett. Sie müssen immer auf dem Rücken eingeschläfert werden, bevor sie sich selbstständig umdrehen können. Studien haben gezeigt, dass dies das Risiko des Plötzlichen Kindstods (Cot Death) reduziert.
Im Kinderbett sollte nichts außer einer festen Matratze und einem eng anliegenden Laken sein. Der Sicherheitsstandard ist nicht erfüllt, wenn mindestens zwei Finger zwischen Matratze und Kinderbett passen. Legen Sie keine weichen Kissen oder Kuscheltiere in das Kinderbett, da Erstickungsgefahr besteht.
Einige Eltern bevorzugen die Babywanne während der Neugeborenenzeit. Sie sind kleiner und einige sind tragbar, sodass Sie sie im ganzen Haus mitnehmen können. Sie ermöglichen es Ihnen auch, die Babywanne neben das Bett zu stellen, damit Ihr Baby in Ihrer Nähe schlafen kann, ohne mit Ihnen im Bett zu sein.
Wie man sicheres Co-Sleeping praktiziert
Einige Eltern ziehen es vor, ihr Baby im Bett zu haben, eine Praxis, die als "Co-Sleeping" bekannt ist. Viele Babys schlafen auch besser, wenn sie in der Nähe eines Elternteils sind.
„Zu diesem Zeitpunkt können Sie ein Bett mit Ihrem Baby teilen. Am besten ist es aber, wenn das Kind höher im Bett schläft, nah am Kopf der Eltern, sagt Marie Svahn.
Wenn Sie das bevorzugen, sollte das Bett einen sicheren Platz bieten.
Für sicheres Co-Sleeping empfehlen wir:
• Legen Sie keine weichen Gegenstände in den Schlafbereich, die dem Baby das Atmen erschweren oder zu einer Überhitzung führen könnten (z. B. Kissen und Decken).
• Achten Sie darauf, dass das Kind nicht aus dem Bett fällt oder zwischen Wand und Matratze eingeklemmt wird
• Lassen Sie keine Haustiere oder andere Kinder in Ihrem Bett
Etablieren einer Routine bei einem Neugeborenen
Der Schlaf wird von zirkadianen Rhythmen bestimmt, 24-Stunden-Zyklen, die Teil der inneren Uhr des Körpers sind. Ein Großteil dieses Rhythmus wird durch Tageslicht gesteuert, das die innere Uhr Ihres Körpers reguliert und Sie tagsüber wacher und wacher fühlen lässt. Die Dunkelheit sagt deinem Körper, dass es Zeit ist, sich zu beruhigen.
Die meisten Erwachsenen sind nach einem lebenslangen Training mit Licht und Dunkelheit synchron, aber bei Neugeborenen ist es nicht dasselbe. Im Mutterleib folgt der Schlafrhythmus des Babys Tag und Nacht den physiologischen Hinweisen der Mutter. Wenn sich die Mutter bewegt und wach ist, beschleunigen sich Herz und Atmung des Babys. Sie werden langsamer, wenn die Mutter schläft.
Melatonin, das die Plazenta passiert, kann auch den inneren Rhythmus des Babys beeinflussen. Nach der Geburt haben sie dieses hormonelle Signal nicht mehr und müssen ihren eigenen zirkadianen Rhythmus entwickeln. Das kann gut 12 Wochen dauern, wenn nicht länger. Seien Sie bereit, fünf Monate zu warten, bis sie nachts zahm werden, z.B. wenn Sie mehr als fünf Stunden am Stück schlafen.
Bringen Sie Ihr Kind in eine Routine
„Eltern und Kinder arbeiten zusammen, um ihre Routinen basierend auf ihren Bedürfnissen und Ambitionen zu erstellen“, sagt Marie. „Routinen sind gut für Kinder, weil sie durch Wiederholung lernen. Jeden Abend die gleiche Routine zu machen, schafft ein Gefühl der Sicherheit, weil das Kind weiß, was es erwartet."
Wenn Sie sie in die Hektik des Alltags einbeziehen und sie dem Tageslicht aussetzen, können sie sich schneller an ihre Routine gewöhnen. Eine Abendroutine kann mit einem Bad oder einer Wäsche, dem Anziehen des Pyjamas, einem Abendessen und einer Gute-Nacht-Geschichte oder einem Schlaflied beginnen. Sie können auch eine Massage ausprobieren, um ihm zu helfen, reife Muster der Melatoninsekretion zu entwickeln.
Es wird empfohlen, dass das Kind vor dem Zubettgehen etwa eine Stunde Zeit hat, sich auszuruhen und zu entspannen. Wenn sie nachts zum Füttern aufwachen, halten Sie die Aktivität auf ein Minimum. Machen Sie so wenig Lärm wie möglich und begrenzen Sie plötzliche Bewegungen, die Ihr Baby vollständig aufwecken können.
„Eltern brauchen Zeit, um ihr Baby richtig kennenzulernen, aber es ist gut, ihnen in den ersten Monaten den Unterschied zwischen Tag und Nacht beizubringen. Tagsüber ist es hell und laut. Nachts ist es dunkel und still. Lassen Sie das Licht nachts so gedämpft wie möglich und sprechen Sie beim abendlichen und nächtlichen Windelwechseln leise“, rät Marie.
Ob Sie es glauben oder nicht, nicht alle Babys wissen wirklich, wie man einschläft. Wenn Sie die Anzeichen kennen, auf die Sie achten müssen, können Sie Ihrem Baby beibringen, von alleine einzuschlafen. Dazu kann gehören, dass Sie sich die Augen reiben, gähnen und wegschauen.
Es ist keine gute Idee, Ihr Baby in Ihren Armen einschlafen zu lassen. Sie können sich daran gewöhnen und erwarten, dass sie die ganze Zeit hochgehalten werden müssen, um einzuschlafen. Es bedeutet auch, dass sie möglicherweise nicht alleine einschlafen können, wenn sie während ihres Schlafzyklus kurz geweckt werden.
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Babyschlaf ab drei Monaten
Nach drei Monaten werden Sie eine deutliche Veränderung im Schlafverhalten Ihres Babys bemerken. Leider kann sich der dritte bis sechste Monat als die schwierigste Schlafphase erweisen. Während dieses Zeitraums ähnelt der Schlaf Ihres Babys dem Schlaf eines Erwachsenen, mit leichten und tiefen Schlafphasen. Hier ist ein Überblick darüber, was Sie erwarten können, aber denken Sie immer daran, dass wir auf jedes Kind individuell eingehen.
• 3-4 Monate: Babys beginnen, regelmäßigere Schlafmuster zu haben, die der Tages- und Nachtzeit entsprechen. Sie brauchen immer noch viel Schlaf, zwischen 15 und 18 Stunden am Tag
• 4-6 Monate: Babys können anfangen, 5-6 Stunden pro Nacht zu schlafen und brauchen trotzdem insgesamt 15-18 Stunden Schlaf am Tag
• 6-12 Monate: Babys brauchen noch 15-18 Stunden Schlaf am Tag, können aber zwischen 9-12 Uhr mit dem Schlafen beginnen.
• 1-3 Jahre alt: Kleinkinder in diesem Alter brauchen etwa 12-14 Stunden Schlaf pro Tag
• 3-6 Jahre: Kinder brauchen 11-12 Stunden Schlaf pro Tag
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Nachts das Baby füttern
Kleinkinder bis zu einem Alter von vier Monaten werden in der Regel nachts gestillt oder mit der Flasche gefüttert. Das liegt zum Teil daran, dass sie hungrig sind, aber sie brauchen auch menschlichen Kontakt und Trost. Nach vier Monaten müssen sie nachts nicht mehr essen, solange sie an Gewicht zunehmen (die meisten Babys sollten 5,5 - 6 Kilo erreichen, das ist das Gewicht, bei dem sie nachts nicht mehr essen müssen). Viele Babys wollen immer noch nachts essen, daher liegt es an den Eltern, ob sie nach diesem Alter nachts weiter füttern oder nicht.
Gehen Sie sanft vor, um Ihr Baby von der Nachtnahrung zu entwöhnen. Wenn Sie das Stadium erreichen möchten, in dem Ihr Baby seine erste Mahlzeit oder Flasche bekommt, wenn es aufwacht, mehrere Mahlzeiten über den Tag verteilt und eine weitere Fütterung kurz vor dem Schlafengehen. Wenn Sie nach und nach an einem solchen Zeitplan arbeiten, wird die Umstellung für alle einfacher und Sie haben weniger Beschwerden, wenn Sie stillen.
Eine Möglichkeit besteht darin, zwischen jeder nächtlichen Fütterung zusätzliche 15 bis 30 Minuten hinzuzufügen. Ihr Baby sollte jedes Mal länger schlafen, was schließlich dazu führen wird, dass das Baby nicht zum Füttern aufwacht. Sie können auch versuchen, ihm über den Tag verteilt mehr Nahrung zu geben, damit er sich satt fühlt, oder ihn auf andere Weise trösten, z. B. indem Sie ihn halten oder wiegen.
Regression des Babyschlafs
Gerade wenn Sie denken, dass Sie eine Routine etabliert haben, wacht Ihr Baby nachts häufig auf und weigert sich, ein Nickerchen zu machen. Eine Schlafregression kann in jedem Alter auftreten, tritt jedoch typischerweise nach 6 Wochen, 4 Monaten, 8-9 Monaten, 15 Monaten, 18 Monaten und 2 Jahren auf.
Beginnen wir damit, dass die 4-Monats-Schlafregression eine ständige Veränderung ist. Wie bei anderen Schlafregressionen können diese Methoden Ihnen helfen, damit fertig zu werden, ohne dass Sie bisher erzielte Fortschritte verlieren:
• Wachstumsspitzen können mit Regressionen einhergehen, scheuen Sie sich also nicht, Ihrem Kind zusätzliche Mahlzeiten anzubieten. Es wird nicht ewig dauern und Sie werden bald wieder Ihren hart erarbeiteten Zeitplan haben
• Trösten Sie es, aber fallen Sie nicht in alte Gewohnheiten zurück: Kuscheln Sie mit ihm, aber wenn Sie es geschafft haben, Ihrem Baby den Schnuller abzugewöhnen, lassen Sie sich nicht dazu verleiten, ihn während der Schlafregression anzubieten
• Bitten Sie um Hilfe! Wenn Ihr Baby nachts nicht schläft, ist es nicht das Einzige, das müde wird. Bitten Sie Ihren Partner, Freunde oder Familienmitglieder, Ihnen bei der Baby- oder Hausarbeit zu helfen
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Wann soll ich mein Kind in sein eigenes Zimmer bringen?
Babys können auf Wunsch von Anfang an im eigenen Bettchen schlafen. Wenn Sie ein Baby haben, das in Ihrer Nähe sein möchte, kann es ein zeitaufwändiger Prozess sein, es daran zu gewöhnen, getrennt zu schlafen.
Etwa 6-7 Monate ist das Alter, in dem ein Kind in ein eigenes Zimmer umziehen kann, danach beginnt sich das Kind besser an die Umgebung zu gewöhnen und mit der Veränderung zu kämpfen. Nach 8 Monaten können sie jedoch depressiver werden, wenn niemand in der Nähe ist.
„Eine Möglichkeit ist, Ihr Baby zu Bett zu bringen, wenn es schläfrig ist und schlafen möchte, aber bevor es tatsächlich einschläft“, schlägt Marie vor. „Sie können dann den Rücken Ihres Babys streicheln, bis es einschläft. Manchmal müssen sie hochgehoben, getröstet und dann wieder hingelegt werden, wenn sie sich beruhigt haben. Es kann einige Zeit dauern, bis sich Ihr Kind daran gewöhnt hat, aber es ist wichtig, dass Sie ihm zeigen können, dass Sie für es da sind."
Was, wenn sie einen Alptraum haben?
Alpträume sind ziemlich selten, aber am häufigsten im Alter zwischen 3 und 12 Jahren. Sie treten normalerweise etwa eine Stunde nach dem Einschlafen auf, können aber später auftreten. Alpträume sind nicht gefährlich, aber sie können irritierend sein.
Anzeichen dafür, dass sie einen Alptraum haben, sind Schreien und verängstigtes Auftreten. Sie können dir winken oder dich wegstoßen, wenn du versuchst, sie zu trösten. Diese Episoden können bis zu 20 Minuten dauern und sie werden sich am nächsten Tag nicht mehr daran erinnern
Die folgenden Schritte können Ihrem Kind helfen, mit einem Albtraum fertig zu werden:
• Ihre Anwesenheit lässt sie wissen, dass sie in Sicherheit sind
• Hören Sie ihnen zu und erklären Sie, was passiert ist
• Trösten Sie sie mit stimmungsvoller Beleuchtung und Streicheleinheiten
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Um zusammenzufassen
Schlafprobleme sind nicht einfach zu bewältigen und erfordern viel harte Arbeit von Eltern und Kind. Kinderkrankenschwester Marie Svahn versichert, dass diese Probleme nicht dauerhaft sind. Sie können diese Zeit für Ihr Kind und sich selbst angenehmer gestalten, indem Sie sich mit den notwendigen, natürlichen Produkten versorgen.
Achten Sie darauf, nur hochwertige Bio-Produkte zu kaufen.
Empfohlene Marken für Kinder und Erwachsene:
„Oft wünschte ich, ich hätte anderen denselben Rat geben können. Eltern neigen dazu, auch mehrere Jahre lang schlecht zu schlafen, wenn das Kleinkind heranwächst. Die Erinnerung an diese harten Nächte wird vergehen. Vielleicht ist es tröstlich zu wissen, dass Sie inmitten dieses schlaflosen Sturms eines Tages ruhen können.“
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